পু’রুষাঙ্গ বড় হওয়া নির্ভর করে এতে র’ক্তের চা’প কেমন থাকে। corpora kevarnosa নামের পাইপ সদৃশ গহবর টিতে কি পরিমাণ র’ক্ত এসে চা’প সৃষ্টি করে সেটাই পু’রুষাঙ্গের বিশালত্ব এবং ক্ষুদ্রত্ব নিয়ন্ত্রক।
পু’রুষাঙ্গ একটি মাংসপেশি। অন্য সব মাংসপেশি যেমন ব্যায়াম করলে বৃ’দ্ধিপ্রা’প্ত হয় তেমনি এটাও ব্যায়ামের মাধ্যমে বাড়াতে হবে। আর ব্যায়াম চালু না রাখলে যেমন মাংসপেশি শুকিয়ে যায় তেমন এটাও কমে যাবে।
কিছু কিছু পেনাইল সার্জারির প্রচলন বিদেশে আছে। তবে তা স্থায়ী কোনকিছু নয়। পে’নিস পাম্প এর প্রচলন ও আছে। কিন্তু ব্যায়ামের চেয়ে ভাল কিছু আর নেই। ব্যায়ামের প্রস’ঙ্গে আসি…
৩ ধরনের ব্যায়াম আছে। এগুলো হলো:
১. শেকিং
২.জে’ল্কিং
৩.স্ট্রেচিং
জে’ল্কিংঃ
১.প্রথমে পে’নিস কে পানিতে ধুয়ে নিন এবং মুছে ফেলুন।
২.এরপর খানিকটা ক্রিম বা জে’ল জাতীয় পিচ্ছিল জিনিস, (তেল জাতীয় জিনিস হলেও হবে) যোগাড় করুন।
৩. এটি পে’নিসে ভালভাবে মাখান (শিথিল অবস্থায়)
৪. এবার বুড়ো আ’ঙ্গুল এবং তর্জনীর সাহায্যে ”ok” সাইন এর মত করুন
৫.এবার এই ””ok” সাইন দিয়ে পে* নিসের গোড়া ধরুন( একটু জো’রে চে’পে ধরতে হবে)
৬. এবার আস্তে আস্তে ভে’তর থেকে বাইরের দিকে মর্দন করুন
৭. জিনিসটা অনেকটাই হ’স্তমৈ’থুনের মতই। কিন্তু খেয়াল রাখবেন এটা শুধু পেনি* সের গোঁড়া থেকে অগ্রভাগের দিকে। উল্টা দিকে করবেন না।
৮.এভাবে ৩০-৪০ বার করুন। দিনে দুইবার।
৯. এটি করার সময় আপনি নিজেই টের পাবেন যে আপনার লি’ঙ্গমুণ্ডে র’ক্তের চা’প বাড়ছে।
১০.মাঝে মাঝে আপনার ইরেকশন হতে পারে
১১.ইরেকশন হলে পে’নিস্ কে শিথিল হওয়ার জন্য কিছু সময় দিন
১২. এটা করার সময় আপনার হ’স্তমৈ’থুনের ই’চ্ছা জাগতে পারে। ই’চ্ছাটাকে পাত্তা দিবেন না
১৩. এটা করার সময় যদি হ’স্তমৈ’থুন করেন তাহলে ব্যায়াম করা আর না করা সমান কথা।
১৪.. যদি ৩০-৪০ বারের আগেই বী* র্য বেরিয়ে যেতে চায় তাহলে থামুন। উ’ত্তেজনা প্রশমিত হলে আবার করুন
১৫. এটি করার সময় লি* ঙ্গমুণ্ডে সামান্য সাময়িক ব্যাথা বোধ হতে পারে। এছাড়া আপনি দেখবেন লি’ঙ্গমুণ্ডকে লাল হয়ে ফুলে উঠতে। র’ক্তের চা’পের কারনে এমন হয়।
স্ট্রেচিংঃ
১. প্রথমে লি’ঙ্গমুণ্ড পাঁচ আ’ঙ্গুলে সামনে থেকে চে’পে ধরুন
২. এবার এটাকে সামনের দিকে টেনে ধরুন
৩. এমনভাবে ধরে রাখু’ন যাতে পিছলে না যায়
৪. এভাবে ২০ সেকেন্ড ধরে রাখু’ন
৫. ২০ সেকেন্ড পর ছেড়ে দিন
৬. এভাবে একটানা ২০ বার করুন (দিনে ২বার)
৭.মাঝে মাঝে আপনার ইরেকশন হতে পারে
৮.ইরেকশন হলে পেনি* স্ কে শিথিল হওয়ার জন্য কিছু সময় দিন
৯.তারপর আবার করুন
১০.এর ফলে ধীরে ধীরে আপনার পু’রুষাঙ্গ দীর্ঘতায় বাড়বে যে তিনটি ব্যায়ামের কথা বলা হয়েছে সেগুলো একত্রে প্রতিদিন দুইবার করে করুন।
একসাথে না করলে লাভের সম্ভাবনা কম। এক্সারসাইজের সময় হ’স্তমৈ’থুন করবেন না প্লিজ। হ’স্তমৈ’থুন করলে ব্যায়াম করার কোন দরকার ই নাই। কারন তাতে কোন লাভ হবেনা।
