যেসব খাবার রো’গ প্রতিরোধ ক্ষ’মতা কমায়

0
317

রো’গ-ব্যাধি থেকে বাঁচতে আমাদের প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। ক’রোনাকালে এই বি’ষয়টিতে বেশ গুরুত্ব দিতে হবে। কিছু কিছু খাবার আছে যে যা আমাদের শ’রীরের রো’গ প্রতিরোধ ক্ষ’মতা কমিয়ে দেয়। জেনে নিন এসব খাবার সম্প’র্কে।

টিপস হেলথ-টিপস চিকিৎসা

ম’দ্যপান: ম’দ্যপানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষ’তিকর, এ কথা সকলেই জানেন। হেলথ ডট কম-এর প্রতিবেদন অনুযায়ী, যারা নিয়মিত ম’দ্যপান করেন তাদের শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতা আর পাঁচজন সাধারণ মানুষের চেয়ে দু’র্বল হয়ে যায়। ফলে বেড়ে যায় একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কি।
ম’দ্যপান: ম’দ্যপানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষ’তিকর, এ কথা সকলেই জানেন।

হেলথ ডট কম-এর প্রতিবেদন অনুযায়ী, যারা নিয়মিত ম’দ্যপান করেন তাদের শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতা আর পাঁচজন সাধারণ মানুষের চেয়ে দু’র্বল হয়ে যায়। ফলে বেড়ে যায় একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কি।

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস: পুষ্টিবিদ ও বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি বা ওই জাতীয় পদ খাওয়ার অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে। মিষ্টি জাতীয় খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁ’কিও বেড়ে যেতে পারে। বেড়ে যেতে পারে ওজনও। আর ওজন বাড়ার স’ঙ্গে স’ঙ্গে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কিও বেড়ে যাবে।

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস: পুষ্টিবিদ ও বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি বা ওই জাতীয় পদ খাওয়ার অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে। মিষ্টি জাতীয় খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁ’কিও বেড়ে যেতে পারে। বেড়ে যেতে পারে ওজনও। আর ওজন বাড়ার স’ঙ্গে স’ঙ্গে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কিও বেড়ে যাবে।

অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস: মিষ্টির মতো অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাসও শ’রীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষ’তিকর! অতিরিক্ত মাত্রায় নুন খেলে বাড়ে র’ক্তচা’প। অতিরিক্ত নুন খাওয়ার অভ্যাসের ফলে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা মাথা চাড়া দিতে পারে। বাড়ে হা’র্ট অ্যা’টাক, স্ট্রোকের ঝুঁ’কিও! অন্তত এমনটাই জানাচ্ছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে।

অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস: মিষ্টির মতো অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাসও শ’রীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষ’তিকর! অতিরিক্ত মাত্রায় নুন খেলে বাড়ে র’ক্তচা’প। অতিরিক্ত নুন খাওয়ার অভ্যাসের ফলে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা মাথা চাড়া দিতে পারে। বাড়ে হা’র্ট অ্যা’টাক, স্ট্রোকের ঝুঁ’কিও! অন্তত এমনটাই জানাচ্ছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে।

অতিরিক্ত ক্যাফিন জাতিয় পানীয় পানের অভ্যাস: অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফিন জাতিয় পানীয় পানের অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি পানের অভ্যাস ঘুমের ব্যঘাত ঘটায়। পর্যা’প্ত ঘুমের অভাবে হজমের সমস্যা-সহ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কি বেড়ে যেতে পারে।

অতিরিক্ত ক্যাফিন জাতিয় পানীয় পানের অভ্যাস: অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফিন জাতিয় পানীয় পানের অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি পানের অভ্যাস ঘুমের ব্যঘাত ঘটায়। পর্যা’প্ত ঘুমের অভাবে হজমের সমস্যা-সহ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কি বেড়ে যেতে পারে।

অতিরিক্ত সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্ক পানের অভ্যাস: অতিরিক্ত মাত্রায় সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্ক পানের অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্ক পানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফে’লে, দু’র্বল করে দেয় স্বাভাবিক হজম ক্ষ’মতা। ফলে হজমের সমস্যা-সহ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কি বেড়ে যেতে পারে।

অতিরিক্ত সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্ক পানের অভ্যাস: অতিরিক্ত মাত্রায় সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্ক পানের অভ্যাস শ’রীরের প্রতিরোধ ক্ষ’মতাকে দু’র্বল করে দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্ক পানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফে’লে, দু’র্বল করে দেয় স্বাভাবিক হজম ক্ষ’মতা। ফলে হজমের সমস্যা-সহ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁ’কি বেড়ে যেতে পারে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here