নিয়মিত স’হবা’স ও মি’লনে যে যে উপকার হয় আজ জেনে নিন…..

0
291

নিয়মিত স’হবা’স ও মি’লনে কি কি উপকার জেনে নিন। স’হবা’স বা যৌ’ন মি’লন বিভিন্ন ভাবে না’রী-পু’রুষের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে থাকে। শ’রীর ভাল রাখতে সবচেয়ে ভাল উপায় যৌ’নতা উপভোগ এর মাধ্যমে প্রচুর কেমিক্যালের ক্ষরণ হয় যা মস্তিষ্ক ও হৃদয়ের পক্ষে স্বাস্থ্যকর।এছাড়াও যৌ’নতার অন্যান্য উপকারিতাও রয়েছে। যৌ’নতা র’ক্তের সংবহনকে বৃ’দ্ধি করে। এটি ত্বকে অক্সিজেনের মাত্রা বৃ’দ্ধি করে ফলে ত্বক অনেক বেশি স্বাস্থ্যজ্জ্বল হয়।

নিয়মিত যৌ’ন প্রবৃত্তি ত্বকে দীর্ঘ প্রভাব বিস্তার করে এবং এর ফলে আপনাকে দেখতে অনেক কম বয়সি বলে মনে হয়। যৌ’নতা সাধারণ কোলাজেন উৎপাদন বৃ’দ্ধি করে, এটি মুখের বিভিন্ন বার্ধক্যজনিত দাগ থেকে মুক্তি দেয় এবং ত্বককে ঝুলে পড়তে দেয় না।

সপ্তাহে ১ বা ২ বার যৌ’নকর্ম করলে তা শ’রীরে ইমিউনোগ্লোবিন এ নামক অ্যান্টিবডি উৎপাদন করে। এই অ্যান্টিবডি বিভিন্ন রো’গ সং’ক্র’মণ থেকে রক্ষা করে। সুতরাং আপনি যতবেশি যৌ’নক্রিয়া করবেন তত বেশি রো’গ প্রতিরোধ ক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পাবে। হরমোন যে শুধু সে’ক্স ড্রাইভকে নিয়’ন্ত্রণ করে তা নয়, এটি চুলের পরিস্থিতিও নিয়’ন্ত্রণ করে।

গ’বেষ’ণায় দেখা গেছে, যৌ’ন চাহিদা পরিতৃ’প্ত হলে, বিপাকীয় পুষ্টি গ্রহণের ক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পায় ফলে চুল স্বাস্থ্যজ্জ্বল ও ঘন হয়। গ’বেষ’ণায় দেখা গেছে যতবেশি যৌ’ন স’হবা’স করা যায় পু’রুষের বী’র্যে শুক্রাণুর সংখ্যা তত বৃ’দ্ধি পায়।

গ’বেষ’ণায় আরও দেখা গেছে, ম’হিলাদের ক্ষেত্রে বী’র্য শোষণের ফলে অবসাদ কম হয় এবং শক্তি বৃ’দ্ধি হয়। এছাড়াও বেদনাহীন প্রসবও হতে পারে। অবসাদ কমাতে সবচেয়ে কার্যকরী ও’ষুধ হল যৌ’নস’হবা’স। কারণ এর ফলে র’ক্তচা’প নিয়’ন্ত্রণে থাকে এবং এটি অবসাদের মাত্রাকেও কম করতে স’ক্ষম।স’হবা’সের ফলে যে হরমোনের নিঃসরণ হয় সেগু’লি যেমন ত্বকে স্বাস্থ্যজ্জ্বল রাখতে স’ক্ষম তেমনই হাত ও পায়ের নখকেও শক্ত করে। এর ফলে নখ ফাটা বা ভে’ঙে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।

হৃদয়কে সুস্থ রাখতে স’হবা’সের বিকল্প নেই। গ’বেষ’ণায় দেখা গেছে, য়ে পু’রুষ সপ্তাহে ২ বা তার বেশি সংখ্যকবার যৌ’নস’হবা’স করেন তার ক্ষেত্রে হৃদরো’গের ঝুঁ’কি অনেকটাই কম। তাই বেশিদিন সুস্থ ভাবে বাঁচতে চাইলে যৌ’নতা আপনাকে সাহায্য করতেই পারে।

পু’রুষের যে সকল ভূলের কারনে মেয়েরা পূর্ণাঙ্গ যৌ’ন তৃ’প্তি পায় না

ত্বকের ব্রণ কমাতেও স’হবা’স দারুণ কাজ দেয়। কারণ এটি শ’রীরে হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে এর ফলে র’ক্ত পরিশ্রুত থাকে এবং ত্বক এক্কেবারে পরিষ্কার থাকে। স’হবা’স সংবহনতন্ত্রকে উন্নত করে এর ফলে শ’রীরের প্রত্যেকটি অঙ্গে র’ক্তের সংবহন যথাযথ পরিমাণে হয়, এর ফলে শ’রীরে প’র্যাপ্ত আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং মানুষ স্বাস্থ্যবান থাকেন।

স’হবা’সের ফলে অক্সিটোসিন নামক একপ্রকার কেমিক্যালের ক্ষরণ হয়, এটি এন্ডোরফিনকে বৃ’দ্ধি করে যার ফলে ব্য’থা বিশেষত মাথা ব্য’থার পরিমাণ হ্রাস পায়। এছাড়াও স’হবা’স বিভিন্ন ক্ষ’ততে আরাম দিতেও সক্রিয়, এমনকি ডায়াবেটিক রো’গীদের অনমনীয় ক্ষ’তকেও কমাতে স’ক্ষম।

অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না তো? স’হবা’স ওজন কমানোর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পদ্ধতি। গ’বেষ’ণায় দেখা গেছে, স’হবা’স এর প্রতি ঘন্টায় প্রায় ১৭০ ক্যালোরি পর্যন্ত কমানো যায়।
ক্যানসারের ঝুঁ’কি কমাতে স’হবা’স এর জুরি মেলা ভার। গ’বেষ’ণায় দেখা গেছে, ২০ বছর বয়সি পু’রুষদের ক্ষেত্রে মাসে ৫ বার এবং তুলনামূলক বয়স্কদের ক্ষেত্রে মাসে ২১ বার বী’র্যপাত প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁ’কি কমায়। এবং ম’হিলাদের ক্ষেত্রে প্রতিনিয়ত স’হবা’স স্ত’ন ক্যানসারের ঝুঁ’কি কমাতে স’ক্ষম।

পর্নস্টার দের প্রথম দিনের অ’ভিজ্ঞতা ( ভিডিওতে দেখু’ন)

বী’র্যে প্রচুর পরিমানে জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য খনিজ বর্তমান। শ’রীরে বী’র্যের শোষণের ফলে এই পদার্থগুলো শ’রীরে প্রবেশ করে যা দাঁতকে সুস্থ রাখতে স’ক্ষম। এর ফলে সাদা ও সুস্থ দাঁত খুব সহজেই পাওয়া যায়।

অত্যাধিক উ’ত্তেজনার ফলে মস্তিষ্কে অক্সিটোসিনের ক্ষরণ হয় এটি ঘুমোতে সাহায্য করে। তাই যারা অনিদ্রার শি’কার তাদের ক্ষেত্রে স’হবা’স খুব উপযোগী। অক্সিটোসিন মূলত প্রেমের হরমোন নামে পরিচিত। এটি মানুষকে বিশ্বাস ও একে ও’পরের সঙ্গে আবদ্ধ হতে সাহায্য করে।

দু’জন মানুষ যত বেশি স’হবা’স করবেন তাদের অক্সিটোসিন তত বেশি আদান প্রদান হবে এবং এতে তাদের স’ম্পর্ক অনেক বেশি দৃঢ় হবে। এছাড়াও অক্সিটোসিন উদারতা বৃ’দ্ধিতেও সাহায্য করে। জেনে নিন একজন কুমারী মেয়ের সাথে প্রথম যৌ’ন স’ঙ্গম কিভাবে করব? পরিতৃ’প্ত স’হবা’স আত্ম সম্মান বৃ’দ্ধি করে। যখন আপনি নিজের স’ম্পর্কে ভাল অনুভব করবেন তখন যৌ’নক্রিয়া অনেক বেশি পরিমাণে পরিতৃ’প্ত বলে মনে হবে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here