আপনি জানেন কি কোন খাবার গুলো আমাদের ত্বক সুন্দর রাখে

0
60

ত্বক ভালো রাখতে নানান রকমের প্রসাধ’নী পাওয়া যায় বাজারে। এর মধ্যে কোনোটা রঙ ফর্সা করার জন্য আবার কোনোটা ত্বক সজীব রাখার জন্য। কিন্তু প্রসাধ’নীর চেয়েও ত্বকের জন্য বেশি জরুরী হলো ভে’তর থেকে পুষ্টি লাভ। ত্বক যদি ভে’তর থেকে পুষ্টি না পায় তাহলে অনেক রকম প্রসাধ’নী ব্যবহার করার পরেও ত্বককে নির্জীব দেখাবে। আসুন জেনে নেয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা যেগুলো ত্বককে ভে’তর থেকে পুষ্টির যোগান দেয়।

১) ফল-মূ’ল

নি’য়মিত ফলমূ’ল খেলে ত্বক ভালো থাকে। বিশেষ করে ভিটামিন সি যুক্ত ফল ফলাদি ত্বকের সজীবতার জন্য জরুরী। পেয়ারা, আনারস, পেঁপে, নানান রকম বেরি জাতীয় ফল ইত্যাদি ফল ত্বককে ভালো রাখে এবং সহজে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

২) ব্রোকলী

ব্রোকলীতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ই এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। ভিটামিন সি ও ই ত্বকে গভীর থেকে পুষ্টি যোগায়। ভিটামিন ই সূর্যের অতি বেগুনী রশ্মির ক্ষ’তি থেকে ত্বককে কিছুটা হলেও রক্ষা করে।

৩) বাদাম

বাদাম ভিটামিন ই এর একটি অন্যতম উৎস। সালাদে, রান্নায় অথবা স্নাক্স হিসাবে বাদাম খেতে পারেন প্রতিদিন। নি’য়মিত খাবারের তালিকায় বাদাম রাখলে এর ভিটামিন ই ত্বককে আরো সজীব ও মোহনীয় করে তুলবে।

৪) গাজর

প্রতিদিন একটি করে গাজর আপনার ত্বকে রাখবে সজীব ও উজ্জ্বল। গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন আছে যা শ’রীরে গিয়ে ভিটামিন এ তে পরিণত হয়। গাজর ত্বকের টিস্যু গুলোকে মেরামত করে এবং ক্ষ’তিকর সূর্য রশ্মির থেকে ত্বকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কাঁচা অথবা রান্না করে দুভাবেই গাজর খেতে পারেন প্রতিদিন।

৫)পানি

প্রতিদিন অন্তত দেড় থেকে দুই লিটার পানি বা পানি যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত। পানি শ’রীর থেকে বি’ষাক্ত উপাদান ঘামের মাধ্যমে বের করে দেয়। পর্যা’প্ত পানি পেলে ত্বকের কোষে পানি পৌঁছায় এবং ত্বক সজীব দেখায়। পরিমিত পানি খেলে ব্রণের উপদ্রবও কমে।

৬)কুমড়ার বী’জ

অনেকেই হয়তো জানেন না যে কুমড়া রান্না করার আগে আমরা যেই বী’জগুলো ফে’লে দেই সেগুলো অত্যন্ত উপকারী এবং ত্বকের জন্য ভালো। মিষ্টি কুমড়ার বী’জে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। জিঙ্ক ত্বকের কোষ গুলোকে সজীব করে এবং ভে’তর থেকে পুষ্টি যোগায়। তাই নি’য়মিত কুমড়ার বী’জ খেতে পারলে ত্বক থাকবে সজীব ও প্রা’ণবন্ত। কুমড়ার বী’জ কড়াইয়ে হালকা ভাজি করে খোসা ছাড়িয়ে খেতে পারেন।

৭) মাছ

ওমেগা ৩ ফ্যাট সমৃদ্ধ মাছ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এই মাছ ত্বকের কোষ সজীব রাখে এবং ত্বককে ক্যা’ন্সারের থেকে রক্ষা করে। তবে অতিরিক্ত তেল দিয়ে ভাজা মাছ না নেয়ে সেদ্ধ, গ্রিল করা অথবা সেঁকা তেলে ভাজা মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ত্বকের বাহ্যিক সৌন্দর্য নির্ভর করে ভে’তরের সুস্থতার উপর। ত্বক ভে’তর থেকে স্বা’স্থ্যজ্জ্বল না হলে প্রচুর প্রসাধ’নী ব্যবহার করেও সৌন্দর্য ফুটিয়ে তোলা যায় না। তাই যেই খাবার গুলো ত্বকের বন্ধু সেগুলো নি’য়মিত খান এবং প্রচুর পানি পান করুন। তাহলে আপনার ত্বক কোনো রকমের প্রসাধ’ন ছাড়াই হয়ে উঠবে উজ্জ্বল ও লাবন্যময়।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here